Zdrava koža, sjajna kosa i jaki nokti zahtevaju prave nutrijente za negu i regeneraciju – kožne ćelije, folikuli kose i matrica noktiju. Vitamini, uključujući B vitamin (posebno biotin) i vitamin C, minerali poput gvožđa, selena i cinka, antioksidansi i amino kiseline (gradivni blokovi proteina) su svi važni za uključivanje u ishranu. Da biste se dobro osećali i izgledali, pokušajte da jedete širok spektar hranljivih i zdravih namirnica, uključujući obilje voća, povrća i bobičastog voća, celih žitarica, mahunarki, pernate živine, masne ribe i školjki. Ako osećate da ne dobijate dovoljno podrške iz ishrane, posegnite za Hair & Nails NutriComplex-om koji vam pruža sve esencijalne minerale i vitamine za optimalnu negu lepote. Vaša lepota iznutra će zasijati i vaše opšte zdravlje će imati koristi.

Stres utiče i na mentalno zdravlje i na sposobnost brige o sebi, ali je važno ne dozvoliti da stres preuzme kontrolu i postane hroničan – iscrpljuje naše rezerve nutrijenata zbog povećanih telesnih zahteva (Singh, 2016) – što može ozbiljno narušiti našu lepotu iznutra i raspoloženje. Pokušajte da odvojite trenutke tokom dana – čak i ako su mali – za opuštanje. Svesnost, duboko disanje i nekoliko istezanja, ili kratka šetnja prirodom, mogu učiniti čuda! Tokom perioda povećanog stresa pokušajte da unosite antioksidanse koji pomažu pri zaštiti tela od štetnih slobodnih radikala. Na primer, Astaksantin i ekstrakt borovnice su bogati superhranom i vitaminima koji pomažu u borbi protiv starenja, upala i hroničnog stresa.

Nije uzalud rečeno "lepota spavanja"! Ako ste iscrpljeni, ne pomažete svojoj unutrašnjoj lepoti niti svom opštem blagostanju – i to se vidi! Bez sna ne možete ni da razmišljate jasno – tokom sna naši organizmi se fokusiraju na oporavak, obnovu i regeneraciju ćelija. Kreirajte rituale pre spavanja, na primer, zamenite skrolovanje na telefonu toplom, mirisnom kupkom, blagim osvetljenjem i dobrom knjigom, i spavajte 7-9 sati svake noći. Ako niste dobro spavali, verovatno vam je potrebna dodatna pomoć. Wellness Pack za muškarce i žene je kreiran od strane nutricionista da pruži vitamine, minerale i mikroelemente sa naučno dokazanim zdravstvenim koristima. Svi ovi sastojci doprinose normalnom funkcionisanju i održavanju ključnih telesnih sistema – od imunog, preko nervnog do mišićnog sistema.

Vežbanje ne samo da održava vaše telo u formi, već i vašu unutrašnju lepotu! Povećanje cirkulacije krvi je važno za transport kiseonika i nutrijenata kroz vaše telo, što podržava funkciju ćelija i poboljšava raspoloženje. Pokušajte da uključite fizičku aktivnost u svoj dan – 30 minutna energične šetnje pre ručka ili bilo šta što odgovara vašem stilu života koristiće vašoj lepoti iznutra, kao i fizičkom i emocionalnom zdravlju.

Baš kao što postoje mnogo stvari koje možete da uradite da poboljšate svoju unutrašnju lepotu i raspoloženje, postoje i stvari koje treba izbegavati – kao što su ograničavanje prekomernog izlaganja duvanskom dimu i zagađenju, kao i konzumacija kofeina, alkohola i brze hrane. I nikada ne zaboravite SPF kada ste napolju – čak i na oblačan dan. Svi ovi faktori mogu pokrenuti reakcije slobodnih radikala – od stresa do prevremenog starenja u telu, što može izazvati štetni oksidativni stres i zahtevati dobro funkcionisanje antioksidativne odbrane. Da biste podržali odbranu svog tela od slobodnih radikala, obavezno uključite namirnica bogatih antioksidansima u svoju ishranu, uključujući bobice, voće i povrće.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.