Opis
Wellosophy Zamenski obrok sa ukusom vanile je ukusno, praktično i održivo rešenje koje će vam pomoći da izgubite telesnu težinu – i zadržite željenu težinu – dugoročno! Formulu prirodnih sastojaka osmislili su naši nutricionisti kako bi vam pomogli da kontrolišete unos kalorija bez da propustite bilo koje hranjive materije koja su potrebna vašem telu!
Mešanjem 25 g praha s kravljim mlekom ili alternativnim sojinim mlekom** stvara se ukusan, zadovoljavajući šejk koji je nutritivno jednak zdravom, uravnoteženom redovnom obroku – u kontrolisanoj porciji sa kontroliranim kalorijama! Jednostavno zamenite dva glavna obroka dnevno šejkom za mršavljenje ili jedan glavni obrok za održavanje telesne težine*.
Može li biti lakše?
25g po porciji. 21 porcija. 525g.
Održavanje zdrave telesne težine izazovno je u našem modernom načinu života – tako je lako uneti više kalorija nego što potrošimo, pa je i izgubiti prekomernu težinu teško – a zadržati željenu težinu može biti još teže!
Mnoge dijete obećavaju sjajne rezultate, ali mogu isključiti važne grupe namirnica, uključivati složenu pripremu ili biti previše restriktivne. To je razlog zašto postoji toliko dijeta kojih je teško pridržavati se dugoročno, a često ponovno vratite težinu (Dulloo & Montani, 2015.). U najmanju ruku vas demotiviše i demorališe. Vi zaslužujete bolje!
Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste zamenske obroke imaju tendenciju da budu uspešniji u postizanju i održavanju svojih ciljeva u vezi sa mršavljenjem (Astbury et al., 2018.)! Zašto?
Porcije zamenskog obroka, koje se jednostavno kontrolišu, pomažu da na jednostavan način upravljate svojom ishranom i unosom kalorija.
Strukturirana ishrana, kontrolisane porcije i nutritivne vrednosti održavaju energiju tokom dana, pomažu vam da se osećate sitima i odolevate želji za nezdravom hranom.
S obzirom na to da zamenski obroci menjaju uobičajeni obrok i lako se pripremaju, lako se uklapaju u svačiji životni stil.
Pokušajte da uključite redovno vežbanje u svoj stil života – ljudi koji povećaju nivo telesne aktivnosti imaju tendenciju da gube više kilograma i uspešniji su pri održavanju postignute težine (McGuire i sur., 1999.). Preporučuje se minimalno 30 minuta
umereno-intenzivnog vežbanja dnevno za podršku kontroli težine (Rosenkilde et al., 2012.).
Na klasičnoj dijeti za mršavljenje - s visokim sadržajem ugljenih hidrata, malo masti i proteina, 20-30% izgubljene težine zapravo je mišićna masa (Weinheimer i dr., 2010.). Povećavanje unosa proteina može pomoći pri očuvanju mišića i pospešiti gubitak masti (Longland i sur., 2016.; Murphy i sur., 2014.).
Možda niste svesni, ali dobar san igra važnu ulogu pri kontroli težine. Prekomerna telesna težina može negativno da zutiče na vaš san, a nedostatak sna može negativno da utiče na vašu težinu – ljudi koji loše spavaju imaju tendenciju da unose više kalorija (Patel & Hu, 2008.).
Pokušajte da se okružite mrežom podrške koja vas podstiče na vašem putu, slavi vaše uspehe i motiviše vas da nastavite! Rezultati gubitka telesne težine postignuti dijetom koja zamjenjuje obroke bili su još veći kada se koristila uz program podrške (Astbury et al., 2018.).
“Kontrola telesne težine je putovanje, a ne trka – pokušajte da promenite svoj način razmišljanja i odmaknite se od ekstremnih dijeta koje obećavaju gubitak puno kilograma u kratkom vremenskom roku – realan i siguran cilj gubitka težine je 0,5-1 kg nedeljno. Upamtite da se kod gubitka težine radi o balansiranju unosa kalorija u odnosu na potrošnju kalorija, pa ako možete da povećate svoju telesnu aktivnost – čak i samo malo za početak – to stvarno može da poboljša vaše rezultate – i vaše celokupno zdravlje u isto vreme! Ne zaboravite da proslavljate svoje uspehe – ma koliko mali izgledali – i imajte razumevanja za sebe ako postoje dani koji vam ne prođu tako dobro – sutra je novi dan!”
Energija 204 kcal
Masti 6.3g
od kojih zasićene masne kiseline 2.8g
Ugljeni hidrati 14.2g
od kojih šećeri 12.6g
Dijetetska vlakna 4.8g
Proteini 20.2g
So 0.8g
Energija 239 kcal
Masti 7.8g
od kojih zasićene masne kiseline 3.1g
Ugljeni hidrati 18.2g
od kojih šećeri 14.2g
Dijetetksa vlakna 7g
Proteini 20.6g
So 0.94g
* Zamena dva dnevna obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrocima doprinosi gubitku težine. Zamena jednog dnevnog obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrokom pomaže pri održavanju težine nakon gubitka težine.
** Pomešajte s kravljim mlekom s 1,5% mlečne masti ili sojinim mlekom. Važno je koristiti sojino mlijeko kao alternativu kravljem jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu neophodne za razvoj i oporavak. Druge biljne alternative za kravlje mleko, (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno mleko) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijume da budu klasifikovani kao zamenski obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodate šećer – svakako odaberite ono bez dodatih šećera.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. ( Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Zamenite dva od svoja tri glavna dnevna obroka Wellosophy Zamenskim obrokom sa ukusom vanile za kontrolu telesne težine i pojedite jedan nutritivno uravnotežen i kalorijski kontrolisani obrok baziran na zdravim sastojcima.
Zamenite jedan od svoja tri glavna dnevna obroka Wellosophy Zamenskim obrokom sa ukusom vanile za kontrolu telesne težine i pojedite dva nutritivno uravnotežena i kalorijski kontrolisana obroka bazirana na zdravim sastojcima.
Pomešajte jednu porciju (25 g) praha s 250 ml kravljeg mleka s 1,5% mlečne masti ili 310 ml alternativnog sojinog mleka** za vegansku opciju.
Pokušajte da zamenite različite obroke – pronađite ono što vam odgovara!
Ako vam je cilj izgubiti na težini, pokušajte jedan glavni obrok dnevno d azamenite Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine - supom od pečuraka i jedan glavni obrok sa Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine u obliku šejka zbog raznovrsnosti.
Ako osećate glad između obroka, odaberite zdravu užinu bogatu proteinima kao što je Wellosophy Natural Balance šejk.
* Zamena dva dnevna obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrocima doprinosi gubitku težine. Zamena jednog dnevnog obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrokom doprinosi održavanju težine nakon gubitka težine.
** Kravlje mleko 1,5% mlečne masti ili sojino mleko. Važno je koristiti alternativno sojino mleko umesto kravljeg jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu potrebne za rast i oporavak. Druge biljne alternative za kravlje mleko (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno melko) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijumeije da budu klasifikovani kao zamenski obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodati šećer – svakako odaberite ono bez dodatog šećera.
Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Posavetujte se sa lekarom pre uporabe ako imate problema sa zdravljem, trudni ste ili planirate trudnoću. Nemojte koristiti ako je sigurnosni pečat slomljen ili nedostaje. Čuvati van domašaja dece. Datum trajnja(EX) i broj serije koji se nalazi na dnu limenke. Čuvati sa zatvorenim poklopcem na hladnom, suvom i zaštićenom mestu od svetlosti. Nakon otvaranja potrošiti u roku od tri meseca.
Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu telesne težine formulisan je prirodnim sastojcima. Bogat je proteinima biljnog porekla, dijetetskim vlaknima, sadrži 23 esencijalna vitamina i minerala, zdrave masnoće i zaslađivač prirodnog porekla.
Grašak i faba graška (takođe je poznat kao fava grašak ili bob) su održivi biljni proteini (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) uobičajeni u nordijskoj ishrani.
Jedna porcija (25 g) Zamenskog obroka za kontrolu težine u obliku supe od pečuraka pomešana s 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti ili 310 ml alternativnog sojinog mleka, obezbeđuje 20.2 - 20.6 g proteina biljnog porekla.
Bob je uobičajena mahunarka u nordijskoj ishrani. Uključuje vlakna boba, rezistentni dekstrin iz kukuruza i vlakna prebiotičkog inulina iz korena cikorije. Jedna porcija (25 g) Zamenskog obroka pomešana sa 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti pruža 4,5 - 4,8 g dijetetskih vlakana, a 6,7 - 7 g kada se pomeša sa 310 ml alternativnog sojinog mleka**.
Kad niskookalorična dijeta nije dobro isplanirana, može da dovede do nedostataka uzrokovanih manjim unosom ključnih vitamina i minerala (Calton, 2010.). Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu telesne težine sa okusom vanile obogaćen je sa 23 esencijalna vitamina i minerala koji pomažu pri:
Suncokretovo ulje je zdravi izvor masti s visokim sadržajem linolne kiseline – esencijalne omega-6 masne kiseline. Dodavanje linoleinske kiseline u Zamenske obroke pomaže u borbi protiv gubitka esencijalnih masnih kiselina iz masnog tkiva tokom mršavljenja (EFSA, 2021.). Dodavanje linoleinske kiseline uslov je koji mora biti ispunjen kao kriterijum za Zamenske obroke.
Stevija je prirodna alternativa za šećer s nula kalorija.
Protein graška (Pisum sativum L.) (41,7%), koncentrat proteina boba (Vicia faba L.) (18%), premiks mikronutrijenata (kalijumove soli ortofosforne kiseline, kalcijum karbonat, magnezijumov oksid, kalcijumove soli ortofosforne kiseline, gvožđe fumarat), otporni dekstrin, inulin (6,5%), prirodne arome, suncokretovo ulje, suncokretov lecitin, zgušnjivači (guar guma, ksantan guma), premiks mikronutrijenata (L-askorbinska kiselina, DL-alfa-tokoferil acetat, cinkov sulfat, Nikotinamid, retinil acetat, mangan sulfat, filokinon, kalcij-D-pantotenat, natrijumov selenat, D-biotin, sulfat bakra, cijanokobalamin, kalijum jodid, pteroil-monoglutaminska kiselina, ergokalciferol, piridoksin hidroklorid, riboflavin, tiamin mononitrat), zaslađivač (steviol, glikozidi iz stevije).
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00298.