Znamo da je ponekad teško znati šta učiniti ili kako pomoći ako se neko bori sa svojim mentalnim zdravljem. Svako se može ponašati drugačije kad prolazi kroz teške trenutke! Ponekad je ljudima, na primer, teško da otvoreno govore o tome kako se osećaju. Zato mislimo da je najbolje što možete učiniti da podržite svoje prijatelje da budete najbolja verzija sebe!
Podržite svoje prijatelje tako što ćete i sami biti dobar uzor
Razmislite o svojim najbližim prijateljima. Jeste li slični? Uživate li u istim stvarima, imate slične hobije ili interese? Naši najbliži odnosi utiču na nas više nego što znamo - često čak i podsvesno!
"Skloni smo da se naviknemo na zdrave navike naših prijatelja, kao i na one manje zdrave", kaže novinarka i autorika Kate Leaver koja veruje da je prijateljstvo osnovni lek za anksioznost i loše zdravlje. Napisala je čak i bestseler na temu Prijateljstvo kao lek. "Zato stvari poput dijete mogu biti tako zarazne - ljudi se tako često osećaju kao da žele da kopiraju odabir načina života ljudi oko sebe."
U stvari, studije pokazuju da ljudi gravitiraju vežbama i prehrambenim sklonostima onih u svojim društvenim krugovima: veća je verovatnoća da ćete vežbati ako to rade i vaši prijatelji! I pet puta je veća verovatnoća da ćete se hraniti zdravije ako imate prijatelje koji se odlučuju za zdrav način ishrane, prema knjizi Vital Friends: ‘Ljudi bez kojih ne možete’ od istraživača Toma Ratha.
Dakle, podsticanje prijatelja na usvajanje zdravog načina života - donošenjem zdravih odluka o ishrani i vežbanju - jedan je od dobrih načina za podršku dobrobiti vaših prijatelja. Svi znamo kako je lako doneti manje zdrave odluke: preskočiti taj dan vežbanja, odlučiti se za dodatnu čašu vina umesto da krenemo kući ili da budemo sami umesto da se nađemo s prijateljem. Ali, umesto toga, pokušajte da se pridržavate zdrave rutine i podstaknite prijatelja da učini isto - na primer fokusiranjem na to kako se osećate nakon treninga, ili nakon dobrog sna, ili nakon druženja s prijateljem. Velike su šanse da vam to podiže raspoloženje. Ako se možete motivisati da dajete prioritet pozitivnim izborima, velika je verovatnoćada će ih vaši prijatelji slediti!
Dajte prioritet vremenu i energiji za svoje najmilije
Pozivanje prijatelja je jednostavan i odličan način iskazivanja podrške. Ali, užurbani način života može potrošitimnogo energije i odvratiti nas od ulaganja energije u porodicu i prijatelje. Iako se mnogi od nas bore s vremenom, trebali bismo da pokušamo da pronađemo vreme za stvari koje su nam najvažnije - poput naših odnosa!
Možemo bolje da se snalazimo užurbanom životu efikasnije planirajući svoje vreme: pokušajte da podelite svoj dan na delove VREME RADA – VREME IGRE/POVEZIVANJA - VREME ODMORA i pridržavajte ga se što je više moguće.
Još jedan dobar savet je da podesite podsetnike na telefon da pozovete svoje prijatelje - tretirajte to kao bilo koju drugu obavezu ili događaj u kalendaru koji ne možete ‘odložiti’!
Ne čekajte da vas drugi pozovu. Uzmite telefon i predložite datum
Iako je lako pomisliti da vaš prijatelj koji ne odgovara na vaše poruke možda jednostavno ne želi da vas čuje, moguće je da prolazi kroz teške momente i da želi da se samoizoluje. U tom bi slučaju malo dodatne inicijative moglo biti dobro! Uostalom, nikada nećete požaliti zbog poziva.
"Dobri, bliski prijatelji čine da se osećamo pripadnost (kao i naše komšije, kolege i neobavezniji prijatelji)", rekao nam je Leaver. “I ne mogu preceniti koliko je taj osećaj zajedništva od vitalnog značaja za naš osećaj sopstvenog identiteta, zdravog razuma, poverenja i dobrobiti. Zaista verujem da proaktivni, istinski postupci prijateljstva poboljšavaju individualne živote, ali i kada sve te postupke i veze spojite zajedno, društvo čine boljim.”
Na šta treba obratiti pažnju kod prijatelja kome je potrebna podrška
Prema dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje Mind.org, neki od načina na koje se ponašaju ljudi kojima je potrebna pomoć: izgledaju udaljeno, ne viđaju se s drugima ili odgovaraju na poruke, govore o osećajima koja vas zabrinjavaju ili izgovaraju 'Ne mogu više', ne radeći stvari koje im se inače sviđaju ili se ne brinu o sebi.
Šta da kažem?
Pronalaženje pravog načina da pitate je li vaš prijatelj dobro i da počnete razgovor s prijateljem o tome kako se oseća može biti teško. Ali zaista, ne postoji pogrešan način za početak i kako god to učinili, verovatno će samo ceniti to što pokušavate. Mind.org ima nekoliko dobrih pokretača razgovora na svojoj internet stranici ako vam je potreban motiv za početak. Neki primeri su: 'Hej, tu sam za tebe ako želiš razgovor', 'U poslednje vreme ne izgledaš kao inače. Kako si? ',' Brinem za tebe. Želiš li da o nečemu razgovaramo? ' Mislimo da je svaki mali čin podrške.
