1. KALCIJUM
Kalcijum je potreban u različitim procesima u telu, između ostalog utiče na snagu kostiju i zuba. Koji su njegovi prirodni izvori? Mleko (i drugi mlečni proizvodi), brokoli i zeleno lisnato povrće, poput spanaća i brokolija.
2. GVOŽĐE
Pošto gvožđe prenosi kiseonik svim organima u telu često će vam biti teško da se koncentrišete bez njega. Koji su njegovi prirodni izvori? Zeleno povrće, mahunarke, sočivo, pasulj, grašak itd.
3. MAGNEZIJUM
Svakako jedan od najpotcenjenijih minerala je magnezijum koji je važan za funkciju mišića i smanjuje osećaj umora. Koji su njegovi prirodni izvori? Koštunjavi plovodi, semenke, riba, integralne žitarice i mahunarke.
4. CINK
Ultimativni borac protiv infekcija, naš dragi prijatelj cink sprečava nastanak i razvoj infekcije i važan je za kožu, kosu i nokte. Koji su njegovi prirodni izvori? Škampi, integralne žitarice, seme bundeve, bobice i spanać.
5. JOD
Jod je važan za funkciju štitne žlezde. Koji su njegovi prirodni izvori? Mlad orah, mlečni proizvodi, riba i jaja.
