Kako biti srećniji!

Čak i najsrećniji ljudi neće odbiti mogućnost da budu još srećniji. Evo 10 saveta kako da svoj svet učinite još lepšim mestom za život.

1. VEŽBAJTE

Kada vežbate, vaše telo luči endorfin, hemikaliju koja vas čini srećnijim i umanjuje osećaj bola. Dobra vežba takođe će smanjiti nivo hormona stresa – kortizola, pa ćete biti smireniji, a samim tim i srećniji.

2. SPAVAJTE

Jeste li znali da se negativne emocije obrađuju u jednom delu mozga, a pozitivne i neutralne u drugom? Studije pokazuju da se, usled nedostatka sna, aktivira deo mozga za loše emocije i uspomene a blokira deo za pozitivne; što znači: više sna = lepše misli. 

3. DRUŽITE SE

Mi ljudi smo društvena bića. Čak i prirodno introvertne osobe su srećnije kada provode vreme sa prijateljima i porodicom, a studije pokazuju da su društveniji ljudi zdraviji i da žive duže. Zašto baš danas ne biste pozvali društvo na druženje?

4. BUDITE NA SUNCU

Sunčano vreme izaziva naš organizam da luči više hemikalije koja podiže raspoloženje - serotonina.  20  minuta napolju po sunčanom danu u trenutku će vam popraviti raspoloženje!

5. VRATITE SE PRIRODI

Povratak prirodi, bilo da je u pitanju hodanje po šumi ili rad u bašti, pozitivno se odražava na to kako se osećate. Zapravo, gledanje u zelenu boju povezano je sa većom vitalnošću!

6. POMAŽITE DRUGIMA

Znate za izreku: bolje je davati nego primati? Pa, u tome ima istine. Postoji veliki broj dokaza da će poklanjanje vremena ili deljenje nečega sa nekim od vas načiniti veseliju osobu.

7. TROŠITE NA ISKUSTVA; NE NA STVARI

Dokazano je da će vas trošenje na razna iskustva, kao što je odlazak sa prijateljima na večeru ili u pozorište, učiniti srećnijom osobom, nego trošenje na materijalne stvari – zaobiđite kupovinu cipela i umesto toga pozovite prijatelje na druženje uz kaficu. 

8. SMEJTE SE 

Evociranje pozitivnih uspomena i smeh odmah će vam popraviti raspoloženje. Čak i ako vam se ne smeje, smeh “na silu” može vas oraspoložiti.

9. MEDITIRAJTE

Meditacija dokazano umanjuje stres a podiže osećanje blagostanja. Počnite tako što ćete skinuti aplikaciju za vođenu meditaciju ili se pridružite lokalnoj grupi.

10. RECITE 'HVALA'

Pre odlaska u krevet, napišite na koje tri stvari ste zahvalni – bez obzira da li su to velike ili male stvari. Alternativno, pokušajte da podelite sa prijateljima ili partnerom spoznaju na čemu ste zahvalni – podsećanje na pozitivna iskustva tokom dana podići će vaše raspoloženje.  

 



Tekst: Fotografije: Getty Images