1. VEŽBAJTE
Kada vežbate, vaše telo luči endorfin, hemikaliju koja vas čini srećnijim i umanjuje osećaj bola. Dobra vežba takođe će smanjiti nivo hormona stresa – kortizola, pa ćete biti smireniji, a samim tim i srećniji.
2. SPAVAJTE
Jeste li znali da se negativne emocije obrađuju u jednom delu mozga, a pozitivne i neutralne u drugom? Studije pokazuju da se, usled nedostatka sna, aktivira deo mozga za loše emocije i uspomene a blokira deo za pozitivne; što znači: više sna = lepše misli.
3. DRUŽITE SE
Mi ljudi smo društvena bića. Čak i prirodno introvertne osobe su srećnije kada provode vreme sa prijateljima i porodicom, a studije pokazuju da su društveniji ljudi zdraviji i da žive duže. Zašto baš danas ne biste pozvali društvo na druženje?
4. BUDITE NA SUNCU
Sunčano vreme izaziva naš organizam da luči više hemikalije koja podiže raspoloženje - serotonina. 20 minuta napolju po sunčanom danu u trenutku će vam popraviti raspoloženje!
5. VRATITE SE PRIRODI
Povratak prirodi, bilo da je u pitanju hodanje po šumi ili rad u bašti, pozitivno se odražava na to kako se osećate. Zapravo, gledanje u zelenu boju povezano je sa većom vitalnošću!
6. POMAŽITE DRUGIMA
Znate za izreku: bolje je davati nego primati? Pa, u tome ima istine. Postoji veliki broj dokaza da će poklanjanje vremena ili deljenje nečega sa nekim od vas načiniti veseliju osobu.
7. TROŠITE NA ISKUSTVA; NE NA STVARI
Dokazano je da će vas trošenje na razna iskustva, kao što je odlazak sa prijateljima na večeru ili u pozorište, učiniti srećnijom osobom, nego trošenje na materijalne stvari – zaobiđite kupovinu cipela i umesto toga pozovite prijatelje na druženje uz kaficu.
8. SMEJTE SE
Evociranje pozitivnih uspomena i smeh odmah će vam popraviti raspoloženje. Čak i ako vam se ne smeje, smeh “na silu” može vas oraspoložiti.
9. MEDITIRAJTE
Meditacija dokazano umanjuje stres a podiže osećanje blagostanja. Počnite tako što ćete skinuti aplikaciju za vođenu meditaciju ili se pridružite lokalnoj grupi.
10. RECITE 'HVALA'
Pre odlaska u krevet, napišite na koje tri stvari ste zahvalni – bez obzira da li su to velike ili male stvari. Alternativno, pokušajte da podelite sa prijateljima ili partnerom spoznaju na čemu ste zahvalni – podsećanje na pozitivna iskustva tokom dana podići će vaše raspoloženje.
