Odmor i rekreacija
Ponovno uspostavljanje rutina nakon letnjeg raspusta je ključno. Možda se odlazak na spavanje pomerio tokom raspusta, ali važno je da deca spavaju devet sati svake noći kako bi imala mentalnu i fizičku energiju za uspeh u školi – i kako bi bila srećnija!
Započnite dan kako treba
Roditelji znaju izreku “doručak je najvažniji obrok u toku dana” i to je posebno tačno za decu. Započnite dan deteta nutritivnim doručkom koji uključuje integralne žitarice, sveže voće, jogurt ili jaja. To će im obezbediti energiju potrebnu za fokusiranje na času i ostanak u formi tokom celog dana.
Zdravi užici
Obezbedite zdravu užinu i zamenite grickalice poput čipsa i kolačića nečim nutritivnim. Sirovi štapići povrća uz humus, smuti bogat antioksidantima ili domaće kokice će održati glad pod kontrolom i energiju na visokom nivou.
Esencijalna ishrana
Deca bi trebalo da većinu vitamina unose kroz ishranu, ali dnevni multivitamin će osigurati da dete dobije sve potrebne nutritivne vrednosti za razvoj. Razmislite o suplementaciji Wellosophy Multivitaminima i mineralima za decu koji sadrže vitamine A, C i D za imunitet, kalcijum i magnezijum za energiju i mišiće, Omega 3 za mozak i kalcijum za jake kosti i zube.
Uspostavljanje rutina
Izbegnite haos prvog dana škole tako što ćete se vratiti rutini odlaska na spavanje na vreme i ustajanja rano pre početka škole. Uspostavljanje doslednih rutina za spavanje i jutarnje aktivnosti će olakšati povratak u školu i postaviti vaše dete na put ka uspesima.
Aktivnost
Deca bi trebalo da se bave fizičkom aktivnošću najmanje sat vremena dnevno – bilo da je to aktivna igra poput igre loptom, plesanja, vožnje bicikla ili plivanje. Ako vaša deca ne vežbaju tokom školskih časova, važno je da ih podstičete da to rade posle škole. Redovno vežbanje će izgraditi zdrave mišiće i kosti, podržati mentalnu budnost, promovisati pozitivno raspoloženje i veće samopoštovanje.
Upravljanje stresom prvog dana
Normalno je da deca budu nervozna pred početak nove školske godine.
Rešite nervozu prvog dana razgovarajući o strahovima sa svojom decom i podsetite ih na stvari koje vole u školi – kao što je, na primer, fudbal. Razmislite o zajedničkoj kupovini školskog pribora ili organizovanju druženja sa školskim drugovima kako bi im olakšali povratak.
Rešite nervozu prvog dana razgovarajući o strahovima sa svojom decom i podsetite ih na stvari koje vole u školi – kao što je, na primer, fudbal. Razmislite o zajedničkoj kupovini školskog pribora ili organizovanju druženja sa školskim drugovima kako bi im olakšali povratak.
Istražite našu ponudu Wellosophy Kids proizvoda za zdraviju školsku godinu!
